Meu projeto não é um daqueles que são cheio de promessas e bla bla bla.
É um projeto concreto e com apenas um objetivo: Chegar no meu peso ideal!!
Na verdade, eu ja comecei este projeto em Fevereiro.
Faz dois meses que estou mantendo uma alimentacao saudavel e praticando exercicios fisicos.
Porque decidi fazer isso?
Como vocês sabem eu tenho 22 anos, e sou casada!
CASAR = ENGORDAR!
E nessa, eu engordei muito, fui pra 75 Kg!
O primeiro motivo pelo qual eu decidi tentar mudar, foi porque eu estava me sentindo feia, gorda e minha autoestima estava péssima, minhas roupas não me serviam mais e toda vez que eu me olhava nos espelho ou via minhas votos antigas, ficava triste.
O Segundo motivo era que eu estava cansada de chorar ouvindo minha família dizer que eu estava Gorda e que meus braços estavam enormes, e etc....
MEU DEUS!! O que eles achavam? Que isso ia me ajudar a emagrecer de alguma maneira?????
Não!!!!!!!!! Isso só me destruía, me fazia chorar e com a frustração, eu acabava comendo ainda mais.
Se eu decidi mudar, foi porque eu estava cansada de sofrer com os comentários pejorativos, e não porque eles me motivaram.
Bom, mas o que euestou fazendo em relacao a isso?
FEVEREIRO e MARCO (Peso Inicial : 75,0 kg - Peso Final: 69,3 kg)
Alimentação:
* Cortei o açúcar da minha alimentação (Só não do café)
* Cortei fritura (Tudo o que eu precisava comer era grelhado, cozinhado ou assado)
* Minha geladeira esta repleta de legumes, verduras e frutas.
* Cortei totalmente o Refrigerante.
* Evito doces -qualquer um! (Não consumo praticamente nada!)
* Bebo muita agua (De 2 a 3 litros por dia)
* Só como pão e bolachas integrais, os demais não!
* Troquei o leite integral por Leite Semi Desnatado e Agora por Leite Desnatado.
* Evitar o consumo de Carne Vermelha (Geralmente só como quando bate aquela vontade, passei a comer peixe, ovos e frango).
* Parei de jantar (Pra mim tem sido a coisa mais difícil, porque sinto muita fome a noite. Troquei a janta por algo mais leve como um Danone com linhaça, ou uma salada com carne ou uma vitamina de fruta com leite desnatado, essas coisas).
* Cortei massas (como bolos, tortas, macarrão, etc...)
* Troquei Óleo comum por azeite (em tudo.)
* Me permiti um dia na semana comer uma coisa fora da dieta.(Eu sempre escolho uma casquinha de sorvete!!)
* IMPORTANTE: Eu não passo vontade de nada (Porém evito aquilo que sei que pode me custar duas horas de caminhada ou de bicicleta)
Exercicios:
Comecei a fazer 30 minutos de exercício físico todos os dias. #30tododia
Como não tinha muito tempo, por causa do trabalho e da faculdade, fazia bicicleta ergométrica dentro de casa mesmo, antes de ir pra faculdade.
Em alguns dias também comecei a ir e voltar a pé do serviço.
Dá mais ou menos 6km por dia. Só que ai não dava tempo de eu fazer bike.
Resultados:
Bom,eu simplesmente amei e acho que valeu muito a pena os resultados!!
Percebi que minha respiração melhorou muito e meu metabolismo também!
Senti que minha cintura afinou bastante e algumas calcas minhas estão mais largas nas coxas.
Very Good!!
No fim desses meses, eu perdi mais 6,300 kilos...
Uhuuul!
VIVAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!
********* Aguardem noticias dos próximos meses!!
